Uzmimo da je disciplina mišić. Ne možete razviti mišiće preko noći. Morate da ih razvijate postepeno ali stalno.

P: Zašto se ponekad razbesnim bez vidljivog razloga?
O: Ako se moliš i meditiraš, bes može biti pobeđen.

Duševni trenutak moćne meditacije predstavlja rešenje za čitav dan pun nemilosrdnih haotičnih misli.
 

Šri Činmoj

Svaki put kad udahnete, pokušajte da osetite da unosite u svoje telo beskrajni mir. Suprotnost miru je nemir. Dok izdišete, pokušajte da osetite da izbacujete sav nemir koji je u vama, a takođe i nemir koji je oko vas.

Zašto meditiramo? Mi meditiramo zato što ovaj naš svet nije bio u stanju da nas ispuni. Taj takozvani mir koji osećamo u svakodnevnom životu jeste pet minuta mira nakon deset sati strepnji, briga i frustracija. Mi smo neprekidno izloženi negativnim silama koje su svud oko nas: ljubomori, strahu, sumnji, brizi, strepnji i očajanju. Te sile su kao majmuni. Kad im dojadi da nas ujedaju i naprave pauzu od nekoliko minuta, mi tad kažemo da uživamo u miru. Ali, to uopšte nije pravi mir, jer sledećeg trenutka one će nas ponovo napasti.