Sa svakim udahom, osetite da udišete Božje besmrtne osobine, a sa svakim izdahom, osetite da Bogu nudite svoje neznanje.

P: Kako dovesti um u srce?
O: Razmišljaj o svom umu kao o trogodišnjem detetu koje te ne sluša.

U poređenju sa neiskrenošću, nečistotom, sumnjom i ostalim slabostima, preprekama i negativnim osobinama, povlađivanje sebi je skoro neizlečiva bolest.

Duhovni tragalac mora jednog dana da se oslobodi povlađivanja sebi, jer Bog neće nikome dozvoliti da zauvek zadrži samopovlađivanje. Da bismo se izlečili od samopovlađivanja, pored božanske Milosti, potrebna nam je ogromna težnja, neprestana težnja. Veoma nam je lako da kažemo da je uz Božiju Milost sve moguće. To smo čuli, i to je istina. Ali, ova Milost ne dolazi svima. Ova Milost dolazi samo onima koji stvarno žele da uživaju na njenom suncu. Ako smo spremni da trčimo najbrže i da ponudimo ono što imamo i ono što jesmo, ako smo u svakom trenutku spremni da ponudimo Bogu sve, za nas ništa ne ostaje neizlečivo. Bog želi savršenstvo od svakog pojedinca na Zemlji. To je pitanje vremena, a to vreme je Bog izabrao za nas.

Izvor: Šri Činmoj, "Božanski heroj"

Um koji ne teži smatra da je meditacija gubljenje vremena. Srce koje teži oseća i zna da je meditacija tajni i sveti procvat života koji se uspinje ka Nebu.

Šri Činmoj

Tokom meditacije, važno je da kičmu držite pravo i uspravno, a da telo bude opušteno.  Dok meditirate, vaše unutrašnje biće će vas spontano dovesti u udoban položaj, a onda bi vi trebalo da ga održite.