Svoj um treba da umirite polako ali sigurno, kako bi golub mira mogao da svije gnezdo u njemu.

Napetost je u umu, i ni na jednom drugom mestu. Napetost u velikoj meri popušta ako možete da udišete i izdišete veoma polako. Ako možete da zamislite da vam treba čitav minut da udahnete i još jedan minut da izdahnete, mada vam u stvarnosti ne treba toliko, vaša napetost će sigurno popustiti.

Jedino srce mira
Može da preobrazi
Nemir uma.
Ništa drugo to ne može da učini.

Izvor: Šri Činmoj, "Doziva nas novi dan"